MBTに期待できる効果——痩せる

MBTに期待できる効果——痩せる

基礎代謝とは、人が生きていくために必要な最低限のエネルギーのことです。 人間はただボーっと何もしなくても体温を維持したり、血液を循環させたりと筋肉や臓器が様々な活動をしています。生きているだけで何かしらのエネルギーを使っているのです。
このエネルギー量が「基礎代謝量」となります。
1日の総消費エネルギー量のうち、なんと基礎代謝量は約70％も占めています。よって、基礎 代謝が高い人は消費エネルギー量が多く、太りにくいのです。
基礎代謝は何によって消費されるのか？
基礎代謝状態の多くは筋肉によって消費されます。なぜかというと、体の組織の中で脂肪を除くと約40％が筋肉が占めているためです。筋肉が多いほどたくさんのエネルギーが必要となります。
基礎代謝は筋肉量によって大きく左右されます。筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで、消費エネルギーをアップさせることができるのです。
基礎代謝は年齢や性別、遺伝に関係あるのか？
基礎代謝は若い人、女性より男性の方が高い傾向にあります。
10代をピークに20代、30代、40代とだんだん減っていきます。
女性は妊娠・出産という役目があるため、男性より多くの体脂肪を蓄えており、筋肉量が少ないので男性より基礎代謝が低い傾向にあります。
遺伝的な要素も関わっていますが、基礎代謝が低い人でも運動をすることで筋肉量を増やし、基礎代謝を高めることができます。
基礎代謝をアップさせるには？
基礎代謝は筋肉の量に比例します。
無理なダイエットや運動不足で筋肉の量が少なくなれば基礎代謝も低くなり、太りやすくなります。
逆に、バランスのよい食事、定期的な運動をしていれば筋肉の量を維持することができますし、積極的に筋肉トレーニングをすることで筋肉は増加します。
ウォーキングは手軽に始められるのでおすすめです。
MBTは独特の湾曲した靴底により、ただ履いて歩くだけで全身の筋肉の活動させ、体幹部の筋肉を強化します。さらに足と足首、ふくらはぎ、太もも、お尻、腹部、背部、を引き締め、筋肉を適切な緊張状態にします。

タグ：MBT